Tegenwoordig worden onze levens meer dan ooit gebombardeerd door een eindeloze stroom aan informatie. We hoeven ons nergens meer druk over te maken. Binnen enkele seconden kunnen we het antwoord vinden op bijna elke vraag, onszelf afleiden met entertainment en kopen wat we maar willen met één druk op de knop. In een wereld van grenzeloze informatie, non-stop updates, live feeds en commentaar kan het onmogelijk lijken om uit te schakelen.
Waarom er zoiets bestaat als te veel informatie:
Met zoveel multitasking, verspreide concentratie en verstoorde gedachten die een onderdeel worden van het dagelijks leven, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je in veel verschillende richtingen tegelijk wordt getrokken. Angstaanjagend genoeg begint informatie-overload normaal te voelen en wordt het eigenlijk steeds moeilijker om uit te schakelen. Social media-giganten, zoals Facebook, hebben onlangs toegegeven dat hun producten zijn ontworpen om onze bewuste aandacht te consumeren en psychologische beloningen te bieden via dopamine-hits wanneer iemand onze betrokkenheid leuk vindt of erop reageert. De apps op onze apparaten zijn op dezelfde manier ontworpen als verslavende gokautomaten en zijn specifiek ontworpen om onregelmatig getimede beloningspatronen te bieden en ons aan onze telefoons gekluisterd te houden.
Heb je gemerkt dat je een van deze veelvoorkomende symptomen van informatie-overload ervaart?
- Slaapproblemen: je voelt je de hele tijd suf en moe, of je hebt moeite om ‘s avonds in slaap te vallen
- Slechte concentratie: het is moeilijker om te genieten van de simpele dingen in het leven, zoals een kop warme koffie in de ochtend, mensen kijken, een boek lezen of een lang gesprek voeren zonder naar je telefoon te kijken of eraan te denken
- Emotionele afstandelijkheid: het idee dat sociale media je realiteitszin zijn gaan vertroebelen of interacties in het echte leven hebben vervangen
- Stress: je voelt je overweldigd door de hoeveelheid informatie op internet, je pushnieuwsmeldingen en het idee dat je nooit helemaal op de hoogte zult zijn van alles op internet omdat het voortdurend verandert en mensen altijd updates plaatsen
- Creatieve blokkade: je hebt misschien het gevoel dat alles al is gedaan, of dat je met zoveel concurrerende standpunten, meningen en benaderingen niet weet waar je moet beginnen
Onze beste tips om informatie-overload te minimaliseren:
- Neem een digitale detox: reserveer een avond, een weekend of een hele week om los te koppelen van technologie en geniet van andere soorten activiteiten die je vroeger leuk vond voordat smartphones bestonden. Misschien is het socializen met vrienden, naar een fitnessles gaan of verdwalen in een goed boek.
- Beheer je informatie: probeer een app-blocker die ervoor zorgt dat je bepaalde apps op bepaalde tijden niet kunt openen. Geef prioriteit aan apps die je nuttig vindt en wees duidelijk over hoe je ze gaat gebruiken en meld je af voor e-mails of meldingen die je afleiden en je leven niet verrijken.
- Merk het op: wees je ervan bewust w